おはようございます。
先月受けた人間ドックの結果が自宅に郵送されてきました。
結果は改善された数値、微妙に悪化した数値、
結論から言うと典型的な生活習慣病でした。
せっかくブログを始めたので
この場で宣言します。
来年の人間ドックまでに次の生活習慣に取り組みます！
血糖値を下げる→基準値に入ること
体重を今から1割減らす
肝機能の改善→基準値に入ること
【対策】 ご飯（炭水化物）を今の半分に減らす、夜は炭水化物なし
【対策２】 週２回のランニングする、雨の日は筋トレ
【対策３】 大好きな唐揚げ、とんかつは月１回、量を半分にする
【対策４】 アルコールは週１回
やると決めたらやります。
４０歳過ぎたら様々な病気の発症リスクが高くなると聞きました。
どげんかせんといきません。
自分の好きなものをどんどん切り詰めて、つらいトレーニングが増え
ストイックになっていくようですが
今までの生活習慣が私の体に無理をさせていました。
自分の体を守るのは自分しかいません。
自分を甘やかすのも自分です。
V字回復します！
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人間ドックは1年に1回受診しましょう、
そして結果を直視して悪かった部分の対策を立てましょう
放置していると私みたいになります。
